BOKEN ÄR I 4 DELAR:
1) Introduktion
2) Andra delen inbegriper hur man i ett akut läge hanterar svår ångest.
3) Tredje delen hur man hanterar ångest till vardags. Och kanske i perioder av ångest.
4) Fjärde delen om hur man kan bli fri från ångest. Fri från ångest som plågar dej.
Hur jag har förfarit och största delen har varit att hitta vem jag är och varför.
Alla fyra delarna överlappar varandra. De kan användas på olika sätt i olika situationer. Och vissa saker kommer igen.
Exempel på mallar och scheman längst ner. Kan vara till stor nytta.
Ibland kräv det akuta i en period då man jobbar med bearbetning. Kanske just för att man bearbetar så kan det en period bli akut. När man bearbetar är man ofta känslig och därför blir ångest en period akut och stark.
